Après avoir vu cette méthode pour cuire le poulet, je n’en utiliserai jamais une autre. C’est tellement bon !

Voici une liste d’aliments et de préparations qui peuvent être cuits au four :

  • les légumes
  • les fruits
  • les gratins
  • La viande et le poulet
  • Le poisson
  • Les pâtisseries

Recette facile, rapide et très saine que vous adopterez rapidement :

Ingrédients (pour deux personnes) :

  • 600 g de blanc de poulet
  • 30 g de ricotta (au de lait de chèvre de préférence)
  • Paprika
  • Sel
  • Poivre
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive
  • 1 tasse d’épinards frais

Préparation :

Coupez les blancs de poulet de sorte à faire des entailles sans les couper complètement. Assaisonnez-les de sel et de poivre et laissez-les reposer. Dans une poêle, ajoutez un peu d’huile d’olive et faites revenir les épinards pendant 5 minutes. Retirez la poêle du feu et ajoutez le fromage Ricotta et un peu de sel et de poivre  et mélangez bien pour obtenir un mélange crémeux.
A l’aide d’une cuillère à soupe, mettez la préparation épinards et ricotta dans les interstices entre les tranches des blancs de poulet.
Ensuite, déposez le poulet sur la plaque de cuisson recouverte de papier à cuisson et saupoudrez de paprika.


Faites cuire la préparation dans un four préchauffé à 150°C pendant environ 25 à 30 minutes.

Quelques conseils pour la cuisson à la poêle :

Utiliser un minimum d’huile possible

Privilégier les huiles plus saines, comme l’huile d’olive

Cuire à des températures basses

Ne jamais utiliser une huile déjà cuite précédemment

Pendant la cuisson, il est préférable d’utiliser un couvercle qui va permettre de faire circuler la vapeur qui va se dégager des aliments et qui va faire cuire vos aliments de façon homogène.

Print Friendly, PDF & Email