Faites ce mouvement chaque nuit avant d’aller au lit, votre corps va changer en un rien de temps

Balasana – Pose de l’enfant

Afin de retrouver une relaxation complète, cette position exige seulement de s’asseoir fermement sur ses mollets et se pencher en avant en expirant jusqu’à ce que le haut de votre corps soit sur les cuisses et le front, posé sur le sol. Il ne reste plus qu’à détendre les bras devant la tête. Cette posture invite profondément au calme et à l’introspection et par la même occasion à un apaisement général du corps et de l’esprit.

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Supta Baddha Konasana – Pose allongée inclinée

Plus communément appelée pose du papillon ou posture de la Déesse du sommeil, cette posture s’exerce  en s’allongeant sur le dos. En soulevant les genoux, il convient de placer la plante des pieds ensemble tout en laissant doucement les genoux tomber sur les côtés. Cette position est excellente pour calmer le stress et l’anxiété, la fatigue et la dépression. Elle a également de bons effets sur le cœur et les poumons, la vessie et les reins et bien évidemment sur les lombaires.

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